●２月　料理教室

〜腸すっきりレシピ〜
寒くなると便秘になりがち。
春が来るまえにスッキり腸環境をととのえましょう
★ごまスープ（たっぷりのネリゴマで冷え予防＆食物繊維をとるスープ）
★根菜チーズ焼き（豊富な食物繊維と
★玉ねぎの梅おかかあえ（玉ねぎの血液サラサラ効果で毒素排出）
★ジャガイモの甘酢あえ（加熱したじゃがいもは繊維たっぷりなんです）
★玄米ごはん（玄米といえば繊維ばつぐん）
★バナナとプルーンのクラフティ（ホットスィーツで心身ともにリラックス）
１１（金・祭）　１９（土）　２0（日）　１０時〜
１０（木）　１８（金）　２１（月）　１０時半〜